はじめての方へ「ウェアの選び方」

街着の場合なら細かくこだわる必要はありませんが、アウトドア(特に登山など)のアクティビティでは命にかかわる場合もありますので、目的を明確にしたウェア選びが大切です。ウェアの性能を重視するのも大事な事ですが、いつ、どこで、どの様に使用するかを考えて、選ぶようにしましょう。


【1】アウトドアウェアは3層で考える

1. アウターレイヤー(防水、防風が目的)
防水性、防風性を主な目的に、雨・風・雪などから身体を守ります。ゴアテックスなどの透湿性に優れた一枚地のものと、中綿入りで保温性の高いものに分類でき、運動量や標高、気象条件などを考慮して選択します。

2. ミッドレイヤー(行動時の保温が目的)
行動中に着用する「行動着」、休憩中や気温の低いときに羽織る「保温着」があります。主に保温性の確保が目的となりますが、気象条件や発汗・運動量などに応じ、汗をスムーズに透過させる通気性や速乾性も大切なポイントになります。

3. ベースレイヤー(速乾、保温が目的)
素早く汗を吸水拡散して肌をドライに保つことと、保温性の確保が主な目的です。気象条件、発汗量や運動量などに応じて選択します。


【2】各アクティビティ・プログラムのウェア例

「ランニング・トレイルランニング・ノルディックウォーキング 春・夏」
アウターレイヤー ソフトシェル/薄手のウィンドブレーカーetc ※小雨が予想される時、肌寒い時
ミッドレイヤー 半袖シャツ(化繊)/長袖シャツ(化繊)etc
※暑い時期はミッドレイヤーがベースレイヤーとなる
ベースレイヤー 速乾性の高い機能性アンダー(ノースリブタイプ)などetc
その他アイテム キャップ/サンバイザー/サングラスetc

「ランニング・トレイルランニング・ノルディックウォーキング 秋・冬」
アウターレイヤー ソフトシェル/ウィンドブレーカーetc
ミッドレイヤー 長袖シャツ(化繊)/厚手の長袖シャツ(ジップアップタイプ・化繊)etc
ベースレイヤー 速乾性の高い機能性アンダー(ノースリブタイプ)などetc
その他アイテム 手袋/ネックウォーマー/ニット帽キャップ/サングラスetc

「トレッキング 春・夏」
アウターレイヤー レインウェア/ソフトシェルなどetc
ミッドレイヤー 半袖シャツ(化繊)/長袖シャツ(化繊)/薄手のフリースetc
ベースレイヤー 速乾性の高い機能性アンダー(ノースリブタイプ)などetc
その他アイテム キャップ(ハット)/バンダナ/サングラスetc

「トレッキング 秋・冬」
アウターレイヤー レインウェア/ハードシェルetc
ミッドレイヤー 中綿入りジャケット/ソフトシェル/フリース/長袖シャツ(化繊)etc
ベースレイヤー 速乾性の高い機能性アンダー(長袖タイプ)etc
その他アイテム 手袋/ニット帽/ネックウォーマー/サングラスetc

「マウンテンバイクのウェアリング」
• 走行時は風を受けるため、寒い時期はトップスに防風性のあるウィンドブレーカーを着用します。
• 風の影響を多く受けるアクティビティのため、体にフィットしたウェアがオススメです(風でウェアがばたついてしまうため)。
• 汗で体が冷えることを防ぐため、インナーは速乾性の高い機能性ウェアを着用してください。
• パンツは裾がチェーンに絡まる危険性があるため、タイツがオススメです。
• 転倒した際の安全性や、ハンドリングの安全性のため、手袋は必ず着用してください。

「ボルダリング」
・動きやすく、速乾性のあるウェア
・靴下

「ヨガ・ピラティスなどスタジオプログラム」
・動きやすく、速乾性のあるウェア
・ヨガマット(クラブでレンタル可能です)

「BEACHヨガなど」
・動きやすく、速乾性のあるウェア
・アウターレイヤー:ソフトシェル/薄手のウィンドブレーカーetc ※小雨や風が予想される時、肌寒い時
・ヨガマット(クラブでレンタル可能です)

「サーフィン」
・水着、長袖のラッシュガードなど(初心者の方はなるべく肌を露出しないウェアをご用意ください)
・ウェットスーツ(クラブでレンタル可能です)
・その他アイテム:日焼け対策、ビーチサンダル、タオル、髪どめ、季節によりサーフブーツ・グローブ、コンタクトレンズ(メガネ不可)

「SUP・アウトリガーカヌー・SUPヨガ」
・水着、長袖のラッシュガードなど
・季節や天候によりウェットスーツ(クラブでレンタル可能です)
・その他アイテム:日焼け対策、ビーチサンダル、タオル、髪どめ、季節によりサーフブーツ・グローブ、コンタクトレンズ


【3】シューズについて

「トレッキング」
• グリップ力が高く、足首などのサポート性も高い、ミッドカットタイプのトレッキングシューズを選んでください。
• ゴアテックスなど浸水を防ぐ素材がアッパーに使われているものがオススメです。
• 里山などであればトレイルランニング用のシューズでも併用できます。

「ランニング・ノルディックウォーキング」
• ランニング用(アスファルトを走ることを想定しているタイプ)シューズを選んでください。
• かかとをシューズの一番後ろに合わせて、前に約1cmまたは指一本分のゆとりがあるサイズを選んでください。
• 長さだけでなく、幅のフィット感にも気をつけましょう。

「トレイルランニング」
• グリップ力が高く、小石などの突き上げ感も防いでくれるトレイルランニング用のシューズを選んでください。
• トレイルランニング用のシューズもクッション性やサポート力を最低限にとどめた軽量タイプから、ある程度重量はあるがクッション性とサポート力の高いタイプまであるので、経験や走力に合わせて選ぶことが重要です。