11月23日 おでかけノルディックォーキング行ってきました!

こんにちは!ヨガ・ノルディックウォーキング担当のしほこです!

ど快晴!な11月中旬の本日、八潮〜葛飾区・西水元公園まで約3kmのノルディックウォーキングへ行ってまいりました!

まずノルディックウォーキングとは?

クロスカントリースキーの選手たちの夏の間の体力維持・強化トレーニングとして、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」

誰でもできる運動として広まり、季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5分~10分の運動でエクササイズ効果を実感できます。専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉などの全身を使うエクササイズになります!

『ランニングをするまで体力に自信がない…』

『ウォーキングだけでは体重に変化がないし、つまらない…』

という方々や姿勢の矯正効果もあるため普段の歩き方を見直すこともできます!

 

八潮駅前公園でまずは準備体操〜ノルディックポールのセッティング、基本的な歩き方の講習を行い出発です!!

さっそくひとつめの目的地へ!

八潮駅徒歩5分の「Bakery Clover」さん

溶岩窯で焼き上げるパンは、みんなが大好きなもちふわ系のパンが多し!
惣菜ものからデザートものまで、さまざまにご用意しております

(今回のご協力、誠にありがとうございました!)

各自気になるパンを入手し、いざ西水元公園へ!

中川沿いを歩くこと30分程度ポールを使って歩きます。
姿勢を意識し、歩幅を普段より広めにとって歩くノルディックウォーキングでは、
綺麗な姿勢保持やウォーキングフォームに足りない箇所に効果が現れます。

自分が思いもしなかった弱点や効いている体の各所を改めて発見することができました!

ふたつめの目的地、西水元公園ではパークヨガを行いました!

普段はスタジオで行うヨガも、外で陽を浴びながら行うと違った発見が♫


ヨガはベーシックなハタヨガをノルディックポールも使ったポーズも取り入れました。

『戦士のポーズⅡ』

ポールを使うことで肩の力を抜き、自分の軸を見つめ直します。
川向こうの景色を見ながら集中のポーズ…!

『久しぶりに裸足で芝生!つめたい〜!』
『太陽が当たる部分がぽかぽか!』

と外ヨガを満喫できた様子!

最後のシャバアーサナでは芝生で大の字!

リフレッシュした後は、帰り道へ

わいわいおしゃべりしながらのノルディックウォーキング
最後はクラブのラウンジで、お待ちかねの昼食会となりました!

各々に買ったパンや途中で仕入れたみかんなどを片手に『お疲れ様〜!』

総距離約6km ヨガもウォーキングもお楽しみいただけましたでしょうか?

本日はご参加いただきまして誠にありがとうございました!!
またのご参加お待ちしております!!

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12月のノルディックウォーキングは火曜日11:00〜12:00開催です!

地域探検のように、八潮の街を散策してみませんか?

ご予約お待ちしております!!

しほこ

(Community Park YASHIOインスタチェックぜひ! ストーリーも日々アップしてます!)