体験してみた!ピラティスベーシック

クラブ男性スタッフ澤田さんが、木曜夜19〜ピラティスベーシックを体験しました!

ヨガの経験は1回ほどということで、

経験が少ない男性に見ていただきたいです。

もちろん、経験の少ない女性の方もどのようなことをやっているのか見てみてください。

 

30代男性が実際にプログラムを受けてみてのレポートになります。
今回のプログラムの男性比率は約1割~2割で他にも男性がいるので
あまり気後れすることなく受けることができました
まず、最初に呼吸法の確認から
プログラム中にずっと意識し続ける鼻から吸って口から吐く
これを続けるだけでもすでにお腹が引っ込みそうです
続いて足部の入念なストレッチ、マッサージ
足指、足の甲、足底部、スネ、ふくらはぎ、もも、股関節などなど
普段意識して伸ばしていない場所は自分の体の硬さを改めて実感
エクササイズの基本姿勢の確認しながら横になって前後左右に骨盤を動かす
先ほどストレッチした場所を意識して骨盤を右へ左へ
水分補給を挟んで
脚部メインのエクササイズへ
ブリッジしたり体を捻ったり
この辺の動きは問題なく実施できました
次は横向きに寝て
内転筋のエクササイズ
ここで初めて周りの人の動きが目に入ってきました
鏡がないので自分の動きに集中できる気がします
横が終わるとうつ伏せで
スワン、パイク、キャットバランス
と続きます
足首と腿が硬いのでパイクの姿勢は結構つらいです
最後は仰向けになり腹筋周り
そろそろきついかな?とちょうど良いところで止めてもらえるので
最後までついて行くことができました
難易度の設定が絶妙です
そしてクールダウンをおこない
あっという間の1時間、
声をかけてもらいながらやると苦しくなく続けられそうです。
ピラティスベーシックは毎週木曜日19時から開催しています。
気なっている方ぜひご参加ください。